La qualité et la durée de votre sommeil dicteront presque toujours le déroulement de la journée. Dormir moins d’heures augmente vos chances de passer la journée dans un état de fatigue et de mauvaise humeur, tandis qu’une nuit de sommeil réparatrice contribue grandement à rester alerte et productif. Heureusement, si vous souhaitez suivre vos habitudes de sommeil afin de déterminer comment améliorer votre rythme circadien, Samsung Health est à votre disposition.
Lorsqu’il est connecté à un appareil portable, tel qu’une montre intelligente Galaxy Gear ou Fitbit, Samsung Health peut suivre avec précision vos habitudes de sommeil en fonction de l’heure et de l’activité, ainsi que de tous les mouvements que vous effectuez pendant votre sommeil. Toutefois, si vous ne possédez pas de smartwatch ni de groupe de fitness, l’application est toujours capable de garder une trace de vos heures de sommeil et de réveil, bien que le processus puisse être un peu plus complexe. Je vais vous montrer comment faire exactement cela ci-dessous.
- Installer Samsung Health sur n’importe quel appareil Android (Google Play Store)
Étape 1: Enregistrez votre sommeil
La fonction de suivi du sommeil de Samsung Health est en grande partie automatisée: elle démarrera d’elle-même une fois que vous déposerez votre appareil pendant que vous passerez la nuit. Vous n’avez pas à le garder au lit avec vous, mais placez-le là où vous le feriez normalement la nuit. Nous avons constaté que l’application commence à enregistrer votre sommeil dans les 30 minutes qui suivent, généralement plus rapidement.
Il est intéressant de noter que si vous vous réveillez au milieu de la nuit pour vérifier brièvement votre appareil, Samsung Health n’enregistrera pas l’heure à laquelle vous vous levez si vous n’utilisez votre appareil que pendant moins de cinq minutes et que vous vous rendormissez. Une fois que vous vous réveillez pour le lendemain matin, l’application enregistrera votre heure de réveil à partir du moment où vous prenez votre téléphone pour y accéder.
Étape 2: Ajustez votre temps de sommeil
Si vous accédez habituellement à votre téléphone dès que vous vous réveillez pour vérifier vos e-mails et vos messages ou désactivez simplement l’alarme que vous avez définie, il est probable que Samsung Health enregistrera correctement l’heure de votre réveil. Si votre routine matinale implique d’autres tâches, telles que le petit-déjeuner et le brossage des dents avant de vérifier votre appareil, vous devrez probablement modifier l’heure de votre réveil pour obtenir un enregistrement plus précis.
Ainsi, si Samsung Health a correctement enregistré l’heure et la durée de votre sommeil, appuyez simplement sur le petit bouton en forme de coche situé dans le coin supérieur droit de la vignette sommeil de l’application, et vous êtes prêt à partir. Toutefois, si vous devez corriger vos heures de veille et de réveil, appuyez sur la vignette Veille, puis modifiez l’heure en ajustant l’horaire de la page suivante.
Outre l’ajustement du temps, vous pouvez également évaluer la qualité de votre sommeil en tapotant sur les étoiles (l’une étant la plus basse et cinq la plus haute). Une fois que vous avez correctement modifié vos heures de sommeil, appuyez sur « Enregistrer » pour les enregistrer.
Étape 3: Éditer la cible de l’heure de veille (facultatif)
Samsung Health préconfigure automatiquement votre cible en matière de temps de sommeil en fonction des informations de votre profil, telles que votre âge et votre sexe. Cependant, ces objectifs peuvent ne pas refléter avec précision votre routine quotidienne. Si votre horaire de travail vous oblige à travailler de nuit, par exemple, un objectif de sommeil de 23 heures à 6 heures risque de ne pas être réaliste.
Si tel est le cas, vous devez personnaliser votre objectif en matière de temps de sommeil dans Samsung Health. Pour ce faire, appuyez sur la vignette Veille, puis sur le bouton du menu à trois points dans le coin supérieur droit et sélectionnez « Définir ». cible. » À partir de là, il vous suffit de glisser votre doigt sur les barres de temps correspondant à « Heure du coucher » et à l’heure du réveil « pour définir votre objectif de sommeil.
Image par Amboy Manalo / Android Comment
Cet article a été produit lors de la revue annuelle Android de la santé Couverture spéciale de remise en forme. Lire tout de la santé Série de remise en forme.