Comment compter les calories et se connecter à la nutrition avec Samsung Health

La gestion de votre alimentation est l’essentiel d’un mode de vie sain. Après tout, à quoi servirait un régime d’entraînement quotidien si vous mangiez de la malbouffe? Heureusement, Samsung Health facilite l’enregistrement de vos calories et de votre apport en éléments nutritifs afin d’obtenir une image claire de vos habitudes alimentaires et de la façon dont vous pouvez les améliorer.

Auparavant, Samsung Health était une exclusivité des appareils Galaxy, mais vous pouvez désormais installer l’application sur n’importe quel téléphone Android. Après une mise à jour récente, il contient même une base de données très complète de repas provenant de sources diverses, allant des restaurants populaires aux plats faits maison. Il est donc aussi facile de trouver des données nutritionnelles qu’avec des applications telles que MyFitnessPal, à l’exception des solutions Samsung Health qui vous offrent également une maison pour le reste de votre routine de bien-être.

Étape 1: Modifiez votre apport calorique quotidien

Avant de commencer à prendre vos repas, vous pouvez modifier votre objectif quotidien en matière d’apport calorique, en fonction des modifications que vous avez subies en termes de poids et de niveau d’activité depuis la création de votre compte auprès de Samsung Health.

Pour ce faire, ouvrez l’application et appuyez sur la vignette « Nourriture », puis appuyez sur l’icône du menu à trois points dans le coin supérieur droit et sélectionnez « Définir la cible ».

Maintenant, vous pouvez ajuster votre objectif d’apport calorique en faisant glisser votre doigt sur la barre de calories de côté jusqu’à ce que vous ayez trouvé votre nombre cible, ou en appuyant sur « Modifier le profil » et en entrant votre poids et votre niveau d’activité actuels à la page suivante. Si vous sélectionnez ce dernier, assurez-vous de cliquer sur « Enregistrer » une fois que vous avez fait vos sélections pour définir les modifications dans la pierre.

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Étape 2: Entrez votre repas

Vous êtes maintenant prêt à commencer à enregistrer les repas. Pour commencer, appuyez sur l’heure du repas – comme « Petit-déjeuner » ou « Dîner » – qui correspond à votre repas dans les sélections de la page principale. À partir de là, vous arriverez à la page de l’heure du repas, qui est définie par défaut sur « Favs ». Si vous avez choisi «Petit-déjeuner», par exemple, vous pouvez choisir parmi une liste de petits-déjeuners courants comme les bananes et les œufs au plat.

Si vous ne voyez pas ce que vous avez mangé dans la liste fournie dans la section Favs, appuyez sur l’onglet « Rechercher » pour rechercher votre repas. Appuyez sur le repas une fois que vous l’avez trouvé, puis sélectionnez-le à nouveau dans la liste plus spécifique qui apparaît.

Vous serez maintenant dirigé vers la page de ce repas, à partir de laquelle vous pourrez éditer le nombre exact de portions que vous avez eues et voir la valeur nutritionnelle spécifique du repas. Appuyez sur « Terminé » une fois que vous avez sélectionné vos portions, puis sur « Suivant » dans le coin supérieur droit de la page suivante.

Dans la page « Enregistrer un repas », vous pouvez entrer l’heure à laquelle vous avez pris votre repas. Vous pouvez également appuyer sur « Ajouter à mes aliments » pour l’enregistrer dans l’onglet « Mes aliments » si vous mangez régulièrement ce repas. De plus, vous pouvez également modifier la portion pour moins ou plus en appuyant sur les boutons moins ou plus. Cliquez sur « Terminé » dans le coin supérieur droit une fois que vous êtes satisfait des données pour enregistrer votre repas.

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Étape 3: Ajouter manuellement un repas (facultatif)

Même si la liste d’aliments de Samsung Health est vaste, il manque encore beaucoup d’aliments. En tant que tel, vous avez la possibilité de saisir manuellement un repas spécifique en appuyant sur l’onglet « Mon aliment » dans la page d’un repas, puis en sélectionnant « Ajouter un nouvel aliment ». À partir de là, entrez les aliments que vous souhaitez enregistrer, ainsi que leur nombre de calories et leur valeur nutritionnelle, puis appuyez sur « Enregistrer » une fois que vous avez terminé pour les ajouter à votre liste.

Étape 4: Visualisez votre calorique Apport nutritionnel du jour

Désormais, vous pouvez facilement suivre votre consommation d’aliments dans la page Aliments de Samsung Health. À partir de là, vous pouvez consulter votre nombre de calories actuel pour la journée et un récapitulatif de votre apport nutritionnel pour voir si vous vous situez dans les limites recommandées ou si vous les avez dépassées. Outre ceux-ci, vous pouvez également sélectionner « Afficher plus de détails » en bas pour un rapport plus détaillé de votre apport en nutriments pour la journée.

Pour voir un rapport alimentaire global sur une semaine, appuyez sur l’onglet « Tendances » en haut à droite de l’écran. À partir de là, vous pouvez afficher un graphique mettant en évidence votre apport calorique au cours des sept derniers jours pour obtenir un aperçu de vos tendances alimentaires. Vous pouvez également appuyer sur des jours individuels pour afficher les rapports individuels comme indiqué ci-dessus, en plus d’ajouter des repas que vous avez peut-être oublié de saisir plus tôt.

Cet article a été produit lors de la revue annuelle Android de la santé Couverture spéciale de remise en forme. Lire tout de la santé Série de remise en forme.